備孕的前3個月和懷孕后3個月需要每天補充400ug的葉酸，可以從食物中獲取，也可以遵醫(yī)囑使用葉酸片。食物中含葉酸較多的有水果、綠色的蔬菜、堅果等。

原因分析

葉酸可以有效預防胎兒神經管發(fā)育畸形，還可以預防重大的體表、腎臟畸形，是優(yōu)生優(yōu)育的重要保證。

舉措建議

在打算要孩子前3個月就應該及時補充葉酸，不要等到懷孕了才補充。備孕前還需要做號孕前檢查，如果有甲亢、高血壓等情況，需要控制病情后再懷孕。