備孕三個(gè)月沒有懷孕不要太緊張，夫妻雙方可以一起到醫(yī)院做一下全面細(xì)致的檢查，看是否有婦科疾病，或者內(nèi)分泌問題，還有男性的精子質(zhì)量等。如果發(fā)現(xiàn)有不利于懷孕的因素要及時(shí)對(duì)癥治療，康復(fù)后再懷孕。

舉措建議

1.備孕期間不要讓自己壓力太大，放松心態(tài)，早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

2.注重平日飲食搭配，多吃豆制品，魚，蝦，干果類，還有水果蔬菜等。

3.避免做放射性的一些檢查，降低對(duì)女性身體的傷害

4.適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，如散步，打羽毛球，跳舞等。