備孕需要提前三個(gè)月左右，身體各項(xiàng)機(jī)能調(diào)理正常，才能孕育出健康的寶寶，在備孕期間需要做好充足的準(zhǔn)備，飲食方面保證三餐均衡營養(yǎng)，補(bǔ)充身體所需的礦物質(zhì)、維生素，同時(shí)也需要保證葉酸和鈣質(zhì)的攝入。

舉措建議

可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)女性的身體狀況，進(jìn)行一定量葉酸的補(bǔ)充，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，同時(shí)改掉熬夜、喝酒、吸煙的壞習(xí)慣，適當(dāng)增加一些運(yùn)動鍛煉，例如慢跑、瑜伽等，通過運(yùn)動方式加快血液循環(huán)，提高身體素質(zhì)。