哺乳期間出現(xiàn)便秘時，建議改善自身的飲食，可以吃一些南瓜，紅薯，玉米等粗纖維的食物，另外也要適當?shù)娘嬎?，不要喝生冷的水，建議喝一些溫熱水，平時保持良好的排便習慣也很重要，可以在每天早上的時候排便。

舉措建議

母乳喂養(yǎng)的寶媽注意個人的飲食也很重要，不要吃生冷的食物和刺激性的食物，在給寶寶喂奶之前，需要先把雙手清洗干凈，內(nèi)衣建議選擇棉質(zhì)透氣性好的內(nèi)衣，不要穿過緊的內(nèi)衣，以免對乳房產(chǎn)生壓迫。