備孕吃葉酸盡量不要超過三個月，否則發(fā)揮不了具體功效作勇，如果有這方面的需要，也可以在懷孕之后的三個月內(nèi)服用，不會影響補充效果。

備孕期間需要的各種營養(yǎng)元素比較多，采取科學方法補充，微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，應該適當攝取。

舉措建議

備孕期間飲食應多樣化，多吃些豆制品、奶制品以及新鮮的蔬菜水果等，補充各種維生素。

自身適應能力差，免疫力低下，可出現(xiàn)機體內(nèi)外失衡，導致心理混亂的狀況，調(diào)節(jié)情志，保持樂觀情緒，適度參與戶外運動很重要。