備孕期間的運(yùn)動不宜太過劇烈，可以慢跑、游泳、做瑜伽、做健身操，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動可以提高身體素質(zhì)。

瑜伽還有利于紓解不良情緒，其中的冥想和舒展環(huán)節(jié)能夠釋放壓力、放松身心，十分適合在備孕期間進(jìn)行的。

舉措建議

備孕期間運(yùn)動要掌握好運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時(shí)間，避免過度勞累。

每天保證有充足的休息和睡眠時(shí)間，早睡早起避免熬夜。

可以遵醫(yī)囑按劑量服用葉酸，能夠有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的幾率。

要注意月經(jīng)期間不宜過度運(yùn)動，要注意經(jīng)期衛(wèi)生，做好保暖工作。