備孕期間可以做仰臥起坐，如果已經(jīng)確定懷孕最好不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，懷孕前三個(gè)月要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度工作。

可以通過散步、慢速騎行、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。鍛煉的時(shí)候要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不宜讓身體過度勞累。

舉措建議

備孕期間不僅可以通過運(yùn)動(dòng)提高身體素質(zhì)，還可以通過飲食、作息等提高身體抵抗力，從飲食中獲取全面、充足的營(yíng)養(yǎng)，早睡早起避免熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的。

建議夫妻雙方一同運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以培養(yǎng)夫妻感情。