備孕期間可以做仰臥起坐，如果已經(jīng)確定懷孕最好不要做劇烈運動，懷孕前三個月要避免劇烈運動和高強度工作。

可以通過散步、慢速騎行、游泳、瑜伽等運動鍛煉身體。鍛煉的時候要掌握好運動強度和運動時間，不宜讓身體過度勞累。

舉措建議

備孕期間不僅可以通過運動提高身體素質(zhì)，還可以通過飲食、作息等提高身體抵抗力，從飲食中獲取全面、充足的營養(yǎng)，早睡早起避免熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的。

建議夫妻雙方一同運動，不僅可以增強體質(zhì)，還可以培養(yǎng)夫妻感情。