備孕期間服用維生素一定要適量，補(bǔ)充過多的維生素，也有可能產(chǎn)生副作用。

例如，服用維生素C過量的話，可能會導(dǎo)致腎結(jié)石，或者膽結(jié)石等病癥。

此外，備孕期間可以適量吃一些含維生素E高的食物。例如，菠菜、山楂、以及動物的肝臟等，有利于提高精力。

舉措建議

此外，適量服用葉酸，可以促進(jìn)寶寶腦部的發(fā)育，避免寶寶神經(jīng)管畸形。

同時，備孕期間，一定要保持食物的多樣化，保證營養(yǎng)的全面性。例如，肉類和奶類，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蔬菜水果可以補(bǔ)充人體需要的維生素和微量元素。豆制品可以均衡雌孕激素，有利于卵巢的發(fā)育。