含硒多的第1類(lèi)食物是動(dòng)物的肝臟，比如說(shuō)雞肝，豬肝，羊肝或者是牛肝。第2類(lèi)食物就是海產(chǎn)品，比如說(shuō)牡蠣、貝殼。

第3類(lèi)就是動(dòng)物的瘦肉，比如說(shuō)瘦豬肉，瘦牛肉。第4類(lèi)就是谷物中的粗糧，比如說(shuō)大麥、燕麥等。

舉措建議

建議產(chǎn)后的飲食要以清淡和容易消化為主。多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于促進(jìn)產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

如果存在奶水不足的現(xiàn)象，可以吃一些鯽魚(yú)湯豬蹄湯，來(lái)促進(jìn)乳汁的分泌。少吃容易導(dǎo)致上火和過(guò)于生冷的食物。