含硒多的第1類食物是動物的肝臟，比如說雞肝，豬肝，羊肝或者是牛肝。第2類食物就是海產品，比如說牡蠣、貝殼。

第3類就是動物的瘦肉，比如說瘦豬肉，瘦牛肉。第4類就是谷物中的粗糧，比如說大麥、燕麥等。

舉措建議

建議產后的飲食要以清淡和容易消化為主。多吃一些優(yōu)質蛋白質的食物，有助于促進產后身體的恢復。

如果存在奶水不足的現(xiàn)象，可以吃一些鯽魚湯豬蹄湯，來促進乳汁的分泌。少吃容易導致上火和過于生冷的食物。