在日常生活中具有回奶作用的食物主要包括麥芽，韭菜，白蘿卜，豆角等。

但是這些食物在哺乳期間并非一點也不能吃，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食也是可以的。因為食物回奶的速度不是很快，而且也達(dá)不到理想的回奶效果。

舉措建議

建議哺乳期間飲食上要加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多吃一些雞蛋，肉類，奶類。

如果存在奶水不足的現(xiàn)象，可以吃一些鯽魚湯或者是豬蹄湯來促進(jìn)乳汁的分泌。在哺乳期間要保持平和愉悅的心情。