哺乳期可以適量的服用維生素e，維生素e是一種脂溶性維生素，哺乳期的女性適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素e，有利于提高母乳質(zhì)量，而且還具有抗氧化、美容養(yǎng)顏的作用。在哺乳期的時(shí)候，可以多吃含維生素的水果和蔬菜。

舉措建議

哺乳期的女性需要做到營(yíng)養(yǎng)多樣化，每天保證足夠營(yíng)養(yǎng)的攝入，有利于提高乳汁質(zhì)量，促進(jìn)乳汁分泌，有利于胎兒成長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求，例如多吃骨湯類的食物排骨湯、大骨頭湯、鯽魚(yú)湯、老母雞湯等。