三文魚(yú)的維生素d2含量食物當(dāng)中最高的，還可以吃一些魚(yú)肉動(dòng)物肝臟，多喝骨頭湯，葷素搭配保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

還可以買一些維生素d片來(lái)補(bǔ)充，除了維生素之外還需要多吃新鮮蔬菜和水果，多吃高蛋白類食物，滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要。

舉措建議

孕期要定期到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，了解胎兒發(fā)育情況，平時(shí)要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，注意休息，不要熬夜，保持心情舒暢。

可以增加一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，要避免做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，合理安排食物的攝取，要多曬太陽(yáng)。