首先可以讓寶寶多吸乳頭，從而吸空乳房里的乳汁，可以刺激乳腺再分泌乳汁，另外也要保持心情舒暢，這樣可以促進乳汁正常分泌，也要注意營養(yǎng)的補充，保證身體蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，還能通過適當(dāng)運動，來促進全身血液循環(huán)。

舉措建議

1.在飲食上多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如花生、鯽魚湯、豆腐湯和牛奶都是不錯的選擇。

2.多做一些有氧運動，快走和瑜伽可以放松身心，保證身體激素的正常分泌。

3.適當(dāng)對乳房進行按摩，選擇催乳師進行催乳。