及時調(diào)整自己的心態(tài)，保持一個舒暢的心情，有利于乳汁的分泌。采用按摩的方式，刺激乳房的乳腺分泌乳汁。保證身體蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，少吃多餐，促進營養(yǎng)的吸收。適當(dāng)運動，促進身體恢復(fù)。

舉措建議

1.按摩的時候用熱毛巾敷在乳房上，進行順時針和逆時針的按摩，也可以找專業(yè)的催乳師進行催乳。

2.堅持按時散步和做適量的伸展運動，舒緩身體經(jīng)絡(luò)，利于放松身心。

3.多吃富含蛋白質(zhì)的食物，可以多喝鯽魚湯、牛奶和豆?jié){。