如果飲食結(jié)構(gòu)合理，在保證營養(yǎng)的同時，還可達到減肥的需求，吃飯的時候可細嚼慢咽，利于營養(yǎng)物質(zhì)吸收。

午餐最好不要只吃水果和蔬菜，還需注意葷素搭配和營養(yǎng)均衡，可吃黃瓜、瘦肉、雞蛋、牛奶、西紅柿、西蘭花、魚肉、粗糧等等。

舉措建議

減肥期間也可吃一些熱量較低，可增加飽腹感的食物，比如燕麥、玉米和馬鈴薯。

在通過飲食調(diào)理的同時，還可堅持參加體育運動，比如慢跑和跳繩，幫助消耗身體中的脂肪，既美化身體曲線，又提高身體的體質(zhì)。