早上和晚上進行跑步都是可以起到減肥的作用，可以根據(jù)自己的時間進行安排，其次也可以做一些其他的運動，比如游泳，打球，做瑜伽等，飲食方面需要以清淡為主，盡量不要吃一些高脂肪高熱量的食物。

舉措建議

平時一定要多注意休息，保持充足的睡眠，不要熬夜，更不要過度的勞累，還要多注意保暖，可以根據(jù)天氣的變化，及時的增加衣服，避免出現(xiàn)受涼的情況，對于減肥需要長期的堅持才能夠看到效果，不要太過于焦急。