想要跑步減肥，除了飯后一小時內(nèi)，睡覺前一小時或身體不適，無論哪個時間段跑步，只要運(yùn)動時間足夠，攝入總能量小于消耗總能量，都是可以達(dá)到減肥的效果的。早晨運(yùn)動時天氣不會過于炎熱，有利于開啟一天的精神狀態(tài)，傍晚身體各項(xiàng)機(jī)能比較穩(wěn)定，所以可根據(jù)自己的日程安排調(diào)整運(yùn)動時間，選擇合適的時間和方式，避免影響哺乳。

舉措建議

對于產(chǎn)后減肥的建議：產(chǎn)婦在恢復(fù)良好的情況下，三個月左右可以開始減肥，選用健康飲食和適當(dāng)運(yùn)動的方式科學(xué)減脂。剛開始可選擇散步，瑜伽等運(yùn)動量較小的方式，增大日常活動量，產(chǎn)后六個月，女性身體大多完全恢復(fù)，此時可選擇體操，游泳或跑步等方式鍛煉，可達(dá)到理想效果。