哺乳期便秘可以多吃一些香蕉，梨，蘋果有助于緩解便秘，有助于促進(jìn)腸胃蠕動。另外可以多吃一些富含膳食纖維比較多的蔬菜，多吃一些五谷雜糧有助于緩解便秘的情況。哺乳期要注意飲食以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物，避免出現(xiàn)上火便秘加重。

舉措建議

哺乳期要注意做好保暖措施，避免著涼。哺乳期可以多吃一些促進(jìn)乳汁分泌的食物，例如可以多喝一些湯，可以多喝雞湯，魚湯，排骨湯等。注意多喝水，補(bǔ)充身體的水分。哺乳期女性要保持愉快的心情，盡量不要焦慮。