發(fā)生便秘后首先要多吃蔬菜水果，可以吃些吃柑橘、獼猴桃、草莓等，水果中纖維素含量較高，可以刺激腸胃蠕動。水果富含維生素C，有利于鐵的吸收。特別是獼猴桃，維生素含量又高又豐富。除了水果也可以適當(dāng)多吃蔬菜，如茄子，蘿卜，冬筍等。

舉措建議

哺乳期便秘與胃腸功能減弱有關(guān)，胃動力不足時糞便在體內(nèi)停留時間過長就容易發(fā)生便秘。發(fā)生便秘后要適當(dāng)多喝水幫助軟化大便，另外還要想辦法促進(jìn)腸蠕動，可以順時針按摩腹部，還可以爬樓梯，騎自行車等，幫助刺激腸蠕動。