哺乳期可吃蘋果、獼猴桃、橙子、葡萄、大棗、火龍果等等水果，含有較為豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅能夠補充身體營養(yǎng)，還可起到潤腸通便的效果。

種類豐富的水果含有不同的營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃還可提高乳汁的質(zhì)量，利于寶寶健康。

舉措建議

哺乳期間盡量少吃或不吃容易抑制乳汁分泌的食物，比如韭菜和麥芽，最好保持清淡的飲食結(jié)構(gòu)，盡量遠(yuǎn)離辛辣的調(diào)味料。

最好不要挑食和偏食，哺乳期間最好不要吃過多的巧克力，因為有可能會傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，容易造成身體發(fā)胖。