哺乳期的飲食要注意以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物。另外，由于是在哺乳期，要多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，來提高母乳的質(zhì)量。多喝一些營養(yǎng)的湯，例如鯽魚豆腐湯，雞湯，排骨湯等，有助于促進(jìn)乳汁的分泌。盡量不要吃一些容易回奶的食物，例如韭菜，山楂，花椒等。

舉措建議

哺乳期要注意多吃一些流食半流食，有利于消化的食物，避免出現(xiàn)便秘的情況。哺乳期要適當(dāng)?shù)臒岱蠡蛘甙茨θ榉浚苊獬霈F(xiàn)乳腺堵塞的情況。要注意心情的調(diào)節(jié)，不要過于焦慮，保持樂觀的心態(tài)。哺乳期可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，但避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。