哺乳期媽媽多食新鮮的蔬菜水果，平時低鹽低糖低油脂低膽固醇飲食，吃清淡易消化的飲食,不要吃刺激性強太油膩的食物。

原因分析

哺乳期媽媽為了能供應給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能獲得多多的奶水。

舉措建議

哺乳期媽媽在產后需多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營養(yǎng)品；比平時多吃上一兩餐，如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，即可促進乳汁分泌，效果良好，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好。