哺乳期的飲食首先要保證營養(yǎng)，可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚蝦，雞蛋，牛奶等食物。哺乳期要做到食物種類多樣化，防止因缺乏某種營養(yǎng)元素而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。保證營養(yǎng)的同時，哺乳期女性可以喝一些烏雞湯，鯽魚湯，豬腳湯等，增加乳汁的分泌。

舉措建議

哺乳期飲食要清淡易消化，避免辛辣刺激，不要吃花椒，洋蔥，大蒜等食物。哺乳期還要做到葷素搭配，不僅要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪，還要多攝取膳食纖維素，幫助促進(jìn)消化并改善腸胃蠕動。哺乳期應(yīng)當(dāng)做到規(guī)律飲食，避免暴飲暴食。