可以適當吃一些花生燉豬蹄，豆腐鯽魚湯，墨魚雞湯，魚膠，燕窩等蛋白質(zhì)含量高的食物，或者可以去醫(yī)院開一些催乳的中藥，比如黨參，王不留行，通草等。乳汁分泌跟遺傳和個人體質(zhì)關系比較大，食療只能起一定改善作用。

舉措建議

建議產(chǎn)后可以盡快讓寶寶吮吸乳頭，刺激乳房分泌乳汁，因為乳汁分泌是一個反射的過程，通常寶寶吸奶的次數(shù)多，分泌的乳汁就更多。孕婦在孕期和產(chǎn)后，也要注意保持充足的營養(yǎng)攝入，避免偏食造成自身營養(yǎng)不良影響乳汁分泌。