產(chǎn)后奶水不足可以吃一些鯽魚(yú)湯或者是多喝一些湯汁類(lèi)的食物來(lái)促使乳汁分泌的，也可以通過(guò)局部的按摩或者是讓自己的孩子多次吸吮自己的乳頭來(lái)刺激乳汁分泌，同時(shí)要保持舒暢的情緒，有助于自己分泌乳汁的。

舉措建議

在產(chǎn)后要注意多休息，保持清淡的飲食習(xí)慣，要多喝一些湯汁類(lèi)的食物來(lái)促使乳汁的分泌，可以多喝一些魚(yú)湯、花生豬蹄湯等來(lái)促使乳汁分泌，如果自己乳汁還是過(guò)少的話可以到催乳機(jī)構(gòu)進(jìn)行催乳。