產(chǎn)后奶水不足可以吃一些鯽魚湯或者是多喝一些湯汁類的食物來促使乳汁分泌的，也可以通過局部的按摩或者是讓自己的孩子多次吸吮自己的乳頭來刺激乳汁分泌，同時(shí)要保持舒暢的情緒，有助于自己分泌乳汁的。

舉措建議

在產(chǎn)后要注意多休息，保持清淡的飲食習(xí)慣，要多喝一些湯汁類的食物來促使乳汁的分泌，可以多喝一些魚湯、花生豬蹄湯等來促使乳汁分泌，如果自己乳汁還是過少的話可以到催乳機(jī)構(gòu)進(jìn)行催乳。