湯類，比如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯、雞湯、排骨湯等，對產(chǎn)后身體恢復有很大好處，粥類，小米粥、花生米粥等有利消化，雞蛋，牛奶，魚，瘦肉，雞肉等富含蛋白質(zhì)的食物，以及豆類跟豆制品，以及蔬菜和水果，香蕉，柿子等。

舉措建議

月子期間要營養(yǎng)均衡，既要補充自己生產(chǎn)消耗的大量體力與恢復自身的健康外，哺乳的媽媽們還應該要為寶寶提供豐富的乳汁，飲食上要忌生冷、辛辣等刺激性食物以及難以消化的食物，有規(guī)律的進食，確保營養(yǎng)均衡。