產(chǎn)后嚴(yán)重睡不著首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要讓自己的心理壓力過于太大，放松心情，睡前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或者是聽一下輕音樂來緩解不良情緒，暫時(shí)先觀察，如果效果不是特別好的話，可以在醫(yī)囑下服用對癥的藥物來進(jìn)行改善。

舉措建議

要增加日常飲食的調(diào)理，可以多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，避免不良情緒的存在，家人也要多予以產(chǎn)婦關(guān)懷，也可以去尋求專業(yè)的心理咨詢師，幫助消除心理壓力，幫助恢復(fù)正常的睡眠。