孕婦可以通過(guò)多吃蘋(píng)果，香蕉，鮮棗等水果來(lái)補(bǔ)充鋅，因?yàn)檫@幾種水果富含大量的鋅元素，同時(shí)還可以預(yù)防孕婦發(fā)生便秘的情況。

并且，孕婦可以通過(guò)多吃臍橙來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣，而且，臍橙還富有豐富的維他命，對(duì)于胎兒的健康成長(zhǎng)是有一定的幫助的。

舉措建議

在平時(shí)的時(shí)候，孕婦應(yīng)該要多到戶外進(jìn)行走動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)這樣有利于鈣質(zhì)的吸收，并且孕婦還可以通過(guò)多吃骨頭湯，牛奶，雞蛋等食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。

在補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅的同時(shí)，孕婦也要注重其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，保證營(yíng)養(yǎng)的全面性。