在入睡困難時(shí)，可用溫水洗個(gè)熱水澡，在睡覺(jué)之前用溫水泡腳，喝一杯熱牛奶，放一些舒緩輕松的音樂(lè)，保持良好的心情，居住環(huán)境要保持溫度和適度適宜，避免精神緊張，心理壓力大，學(xué)會(huì)放松心情，必要時(shí)可遵醫(yī)囑通過(guò)藥物進(jìn)行治療。

舉措建議

在平時(shí)避免過(guò)度勞累，要注意勞逸結(jié)合，根據(jù)身體的狀況選擇適合自己的工作，避免長(zhǎng)時(shí)間使身體負(fù)重，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，積極鍛煉身體，改掉不良的生活作息習(xí)慣，按時(shí)吃飯，早睡早起，講究個(gè)人衛(wèi)生，充足飲水，保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)體質(zhì)。