來月經(jīng)量少發(fā)黑，有可能是宮寒引起的，有可能是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，最好去醫(yī)院做檢查和治療，平時(shí)要注意腹部保暖，避免碰涼水，不吃辛辣刺激的食物，在每天晚上睡覺之前用溫水泡腳，在泡腳的時(shí)候不宜時(shí)間太長(zhǎng)。

舉措建議

在來月經(jīng)期間，避免過度勞累，要注意勞逸結(jié)合，飲食要清淡并且富有營養(yǎng)，不要一次性吃的太多，在進(jìn)食的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，做好日常護(hù)理，勤更換衛(wèi)生用品和內(nèi)褲，保持良好的心情，保證充足的睡眠，多注意休息。