月子哺乳期可以吃一些富含蛋白質和鈣質的食物，如排骨湯、母雞湯、鯽魚湯、瘦肉湯、海帶湯等，也可以吃一些豆制品來補鈣，如豆腐、豆?jié){、豆花、豆干等，睡前可以喝一杯熱牛奶，既能補鈣又能促進睡眠。

舉措建議

在月子期間要注意飲食均衡，葷素搭配，除了要攝入足夠的鈣和蛋白質，也要攝入足夠的維生素D和維生素C。

月子期間要調整好自己的心態(tài)，不要過于緊張與煩憂，可以看一些育兒方面的書籍，也可以與其他哺乳期女性交流經驗。