哺乳期媽媽可以多吃含蛋白質(zhì)和DHA營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如肉類（魚肉）、豆制品、牛奶、雞蛋、堅(jiān)果類等食物都可以。從這這些食物中都能吸收到大腦發(fā)育所需要的DHA營(yíng)養(yǎng)，可以保證乳汁有足夠的DHA提供給寶寶。?

母乳喂養(yǎng)的寶寶，母乳中的DHA就是最佳的攝入來源，因此哺乳期媽媽自身的營(yíng)養(yǎng)不足也可能會(huì)影響到乳汁分泌，影響母乳中的DHA營(yíng)養(yǎng)含量。?哺乳期媽媽要加強(qiáng)DHA營(yíng)養(yǎng)的攝入，以便有充足的DHA營(yíng)養(yǎng)分泌到乳汁中來提供給寶寶。膳食無法保證足夠的DHA營(yíng)養(yǎng)時(shí)，媽媽可以食用DHA補(bǔ)充劑來加強(qiáng)DHA的攝入，有利于促進(jìn)寶寶大腦和視力的發(fā)育。