備孕時(shí)飲食要嚴(yán)格做到戒煙、戒酒，不要偏食，盡量均衡膳食營養(yǎng)，犖素合理搭配，多吃蛋白質(zhì)、鈣、鋅含量豐富的食物，多吃蔬菜，確保機(jī)體有充足的營養(yǎng)供應(yīng)，調(diào)理好身體素質(zhì)，做好孕前準(zhǔn)備。

原因分析

擁有良好的飲食和作息，積極調(diào)理好身體狀態(tài)，做好孕前檢查，確保各項(xiàng)生理指標(biāo)正常，這樣才能優(yōu)生優(yōu)育，提高生育能力。

注意事項(xiàng)

準(zhǔn)備懷孕前還要注意藥物的使用，有些藥物可能會影響到胚胎的發(fā)育。注意營養(yǎng)的多樣化食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，可以多吃豆醬、堅(jiān)果這些食物，有助于增強(qiáng)女性自身的免疫力。蛋白質(zhì)營養(yǎng)吸收不足時(shí)，可以適當(dāng)進(jìn)食營養(yǎng)劑來加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白的吸收。如天然博士有機(jī)蛋白粉，采用新西蘭進(jìn)口有機(jī)乳清蛋白粉，高蛋白含量，營養(yǎng)價(jià)值高好吸收，而且不容易肥胖。