備孕時飲食要嚴格做到戒煙、戒酒，不要偏食，盡量均衡膳食營養(yǎng)，犖素合理搭配，多吃蛋白質(zhì)、鈣、鋅含量豐富的食物，多吃蔬菜，確保機體有充足的營養(yǎng)供應(yīng)，調(diào)理好身體素質(zhì)，做好孕前準備。

原因分析

擁有良好的飲食和作息，積極調(diào)理好身體狀態(tài)，做好孕前檢查，確保各項生理指標正常，這樣才能優(yōu)生優(yōu)育，提高生育能力。

注意事項

準備懷孕前還要注意藥物的使用，有些藥物可能會影響到胚胎的發(fā)育。注意營養(yǎng)的多樣化食，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，可以多吃豆醬、堅果這些食物，有助于增強女性自身的免疫力。蛋白質(zhì)營養(yǎng)吸收不足時，可以適當進食營養(yǎng)劑來加強優(yōu)質(zhì)蛋白的吸收。如天然博士有機蛋白粉，采用新西蘭進口有機乳清蛋白粉，高蛋白含量，營養(yǎng)價值高好吸收，而且不容易肥胖。