臨睡前不要逗寶寶玩鬧，寶寶精神太興奮就不容易入眠，睡前可以先給寶寶洗個(gè)澡，將室內(nèi)光線調(diào)暗，放些舒緩的音樂或者是給寶寶講個(gè)小故事，讓寶寶精神得到放松，有助于加快入眠。

舉措建議

寶寶每天晚上睡覺晚，可以逐漸給寶寶進(jìn)行調(diào)整，給寶寶創(chuàng)造一個(gè)溫馨舒適的睡眠環(huán)境，慢慢的讓寶寶形成一個(gè)規(guī)律的生物鐘。家長(zhǎng)也要以身作則，不要總是熬夜，寶寶也會(huì)受到影響習(xí)慣性的跟著熬夜。

注意事項(xiàng)

避免臨睡前寶寶吃太多食物，腹部感到飽脹，也會(huì)難以入眠，或者寶寶太饑餓了，也不容易睡著。因此就要注意晚餐要適量。