生活在信息發(fā)達(dá)，各方面社會(huì)條件越來越便利的時(shí)代，能吃到是各樣的美食也是越來越容易了，因此，肥胖也是隨之而來。不合理的飲食方式不僅導(dǎo)致肥胖的人越來越多了，同時(shí)也引發(fā)各種健康困擾。所以，怎樣運(yùn)用合理的飲食方法來達(dá)到健康的減肥，成為人們?nèi)粘Ｉ钪嘘P(guān)注的事情。

舉措建議

制定一套健康合理的飲食計(jì)劃，首先，在營養(yǎng)方面，要求保證有足夠的能量和全面營養(yǎng)成分，不能單一只吃蔬菜和水果，而不吃淀粉類肉類的食物，這樣很容易造成營養(yǎng)不良。也不能放縱自己，暴飲暴食，這樣也損害身體健康。其次，在食物搭配時(shí)要講究均衡，可以適當(dāng)多吃些蔬果類，如：蘋果、香蕉、蘆筍、、芹菜、南瓜等；同時(shí)也要適當(dāng)吃些含有蛋白質(zhì)成分的食物，如：雞蛋、魚肉、雞胸肉等；另外，雖然是減肥食譜，但是也不代表不能吃含脂肪的食物，可以合理選擇一些牛肉，堅(jiān)果，橄欖油等食物；平時(shí)搭配食物時(shí)，可以加一些紅薯、燕麥、糙米等粗糧，這些都是不錯(cuò)的碳水化合物。日常注意多喝水，及時(shí)補(bǔ)充身體所需水分，也可以促進(jìn)身體排出體內(nèi)毒素，幫助減肥。

注意事項(xiàng)

除了合理搭配食譜，正確的飲食時(shí)間，合理的食量，也是很重要的，建議少吃多餐，早餐吃足，午餐吃飽、晚餐七分飽就好。減肥不是一朝一夕的事情，需要長期堅(jiān)持才能保持減肥的效果。所以，減肥餐也是，并不是吃幾頓就馬上有成效的，急于求成的想法不能有。類似節(jié)食減肥，這樣的減肥方法不但難以堅(jiān)持，也會(huì)對身體健康造成影響，減肥不成，身體卻越來越差了，得不償失。要樹立正確的減肥觀，可以飲食運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，健康科學(xué)的去減肥。