1. 什么是乳糖不耐受？

乳糖不耐受是指人體無法消化乳糖，因?yàn)槿狈θ樘敲高@種酶類。乳糖是一種存在于牛奶和乳制品中的糖分，如果人體無法消化乳糖，就會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀。

2. 乳糖不耐受的癥狀有哪些？

乳糖不耐受的癥狀包括腹脹、腹瀉、胃部不適、噯氣、打嗝、惡心等。這些癥狀通常在飲用牛奶或乳制品后出現(xiàn)。

3. 益生菌可以幫助緩解乳糖不耐受嗎？

益生菌是一種有益的細(xì)菌，它們可以幫助改善腸道菌群，促進(jìn)腸道健康。一些研究表明，益生菌可以幫助緩解乳糖不耐受的癥狀，因?yàn)樗鼈兛梢詭椭纸馊樘?，減輕腸道對乳糖的負(fù)擔(dān)。

4. 乳糖酶是什么？

乳糖酶是一種酶類，它可以幫助分解乳糖，使其變成能夠被人體吸收的葡萄糖和半乳糖。如果人體缺乏乳糖酶，就會(huì)出現(xiàn)乳糖不耐受的癥狀。

5. 吃乳糖酶片可以緩解乳糖不耐受嗎？

吃乳糖酶片可以幫助分解乳糖，從而緩解乳糖不耐受的癥狀。但是需要注意的是，乳糖酶片并不能治愈乳糖不耐受，只能幫助緩解癥狀。同時(shí)，不同人的乳糖不耐受程度不同，所以需要根據(jù)自己的情況來決定是否需要吃乳糖酶片。

6. 怎樣預(yù)防乳糖不耐受？

預(yù)防乳糖不耐受的方法包括逐漸增加乳制品的攝入量，讓腸道適應(yīng)乳糖的消化；選擇低乳糖或無乳糖的乳制品；選擇含有乳糖酶的乳制品；增加膳食纖維的攝入量，促進(jìn)腸道健康。同時(shí)，避免過量飲用牛奶和乳制品，也可以幫助預(yù)防乳糖不耐受。