乳糖不耐受是指人體無法消化乳糖，這可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腹痛、脹氣等消化不良癥狀。乳糖酶和益生菌是兩種常用的治療乳糖不耐受的方法。

1. 乳糖酶是一種酶類物質(zhì)，能夠幫助人體消化乳糖。乳糖酶可以在餐前或餐中服用，以幫助人體消化乳糖，減輕不適癥狀。乳糖酶可以在藥店或保健品店購(gòu)買到。

2. 益生菌是一種有益的細(xì)菌，能夠幫助維持腸道菌群平衡。一些益生菌可以分解乳糖，幫助人體消化乳糖，減輕不適癥狀。益生菌可以通過飲食或口服益生菌制劑攝入。

3. 乳糖不耐受的人應(yīng)該避免攝入含乳糖的食物和飲料，如牛奶、奶酪、酸奶等?？梢赃x擇低乳糖或無乳糖的替代品，如豆奶、植物奶、無乳糖酸奶等。

4. 乳糖不耐受的人應(yīng)該注意飲食習(xí)慣，避免過量攝入含乳糖的食物和飲料，同時(shí)增加膳食纖維的攝入，以促進(jìn)腸道健康。

5. 對(duì)于乳糖不耐受的人來說，乳糖酶和益生菌是兩種常用的治療方法，但具體選擇哪種方法需要根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生建議來確定。同時(shí)，乳糖不耐受的人應(yīng)該積極調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，以緩解不適癥狀。