中暑了頭暈吃什么？

中暑是指在高溫環(huán)境下，由于人體排汗過多，導致體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，從而出現(xiàn)各種不適癥狀。其中，頭暈是中暑的常見癥狀之一。那么，中暑了頭暈應(yīng)該吃什么呢？

1. 補充水分

中暑時，人體內(nèi)的水分嚴重不足，因此首先應(yīng)該及時補充水分。可以喝些清涼的飲料，如涼茶、綠茶、菊花茶等。也可以喝些運動飲料或含有電解質(zhì)的水，如鹽水、椰子汁等。但要注意，不要一次性喝太多，應(yīng)該分幾次喝，以免引起腹脹。

2. 補充鹽分

中暑時，人體內(nèi)的鹽分也會大量流失，因此應(yīng)該適當補充鹽分?？梢猿孕┫滩?、腌制食品、雞蛋、豆腐等含鹽量較高的食物。但要注意，不要過量食用，以免引起消化不良。

3. 補充維生素

中暑時，人體內(nèi)的維生素也會大量流失，因此應(yīng)該適當補充維生素?？梢猿孕┖S生素C、維生素B族等的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋等。但要注意，不要過量食用，以免引起營養(yǎng)過剩。

4. 食用清淡易消化的食物

中暑時，消化系統(tǒng)也會受到影響，因此應(yīng)該選擇清淡易消化的食物?？梢猿孕┲?、面條、水果、蔬菜等。但要注意，不要食用過于油膩、辛辣、刺激性強的食物，以免加重消化負擔。

總之，中暑了頭暈應(yīng)該及時休息，并適當補充水分、鹽分、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時選擇清淡易消化的食物，以幫助身體盡快恢復健康。