中暑了頭暈是因?yàn)樯眢w長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，導(dǎo)致體內(nèi)水分嚴(yán)重流失，血液黏稠度增加，血壓下降，從而導(dǎo)致頭暈等不適癥狀。以下是緩解中暑頭暈的食物：

1.水果：西瓜、草莓、葡萄等水分含量高的水果，可以補(bǔ)充身體所需的水分和電解質(zhì)，緩解中暑頭暈。

2.蔬菜：黃瓜、西紅柿、苦瓜等清涼蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡，緩解中暑頭暈。

3.飲料：椰子水、綠茶、菊花茶等具有清熱解暑的飲料，可以幫助身體降溫，緩解中暑頭暈。

4.粥類：綠豆粥、薏米粥等具有清熱解毒的粥類食物，可以幫助身體排出毒素，緩解中暑頭暈。

5.海鮮：海帶、紫菜等富含礦物質(zhì)和微量元素的海鮮，可以幫助身體調(diào)節(jié)水分平衡，緩解中暑頭暈。

總之，在高溫環(huán)境中要注意多喝水，多吃清涼、富含水分的食物，避免暴曬和劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起中暑。