中暑是指身體在高溫環(huán)境下無法有效散熱，導致體溫過高，出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。以下是應對中暑的方法：

1. 及時補充水分：中暑時身體失水嚴重，應盡快補充水分，可以飲用淡鹽水、椰子汁、綠豆湯等。

2. 降溫散熱：中暑時應及時降溫散熱，可以用冷水擦拭身體、喝冰水、或者在空調(diào)房間中休息。

3. 吃清淡易消化的食物：中暑時應避免吃辛辣、油膩、難消化的食物，可以選擇清淡的粥、蔬菜湯等。

4. 服用退熱藥：如果體溫過高，可以適量服用退熱藥，但不要濫用，應按照醫(yī)生建議使用。

總之，中暑是一種嚴重的身體反應，應盡快采取措施，保持身體健康。