產(chǎn)婦能吃新鮮果蔬、補(bǔ)鈣食物、高蛋白質(zhì)食物等。

1、新鮮果蔬

產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期可多吃新鮮的蔬菜和水果，比如胡蘿卜、菠菜、香蕉等，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)，還可以促進(jìn)腸胃蠕功，避免出現(xiàn)便秘癥狀。

2、補(bǔ)鈣食物

適當(dāng)補(bǔ)鈣不僅能夠緩解產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)的手腕疼痛、腿部抽筋等不適癥狀，也能增加母乳當(dāng)中的營養(yǎng)含量，保證寶寶健康成長。生活中常見的補(bǔ)鈣食物有魚湯、蝦等。

3、高蛋白質(zhì)食物

產(chǎn)婦產(chǎn)后要盡快補(bǔ)充身體所需能量，適宜進(jìn)食高蛋白質(zhì)食物，如豬蹄湯、瘦肉、牛奶等，這些食物可以幫助身體盡快恢復(fù)，而且能夠促進(jìn)乳汁分泌。

除了攝入以上食物以外，也要適當(dāng)補(bǔ)充一些補(bǔ)血的食物，如大棗、木耳、動物內(nèi)臟等。同時注意不吃生冷寒涼、辛辣油膩的食物，以免產(chǎn)生不適癥狀。