更年期女性可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好的心態(tài)、藥物治療來(lái)調(diào)理月經(jīng)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

通常需要女性在飲食方面，多吃些富含雌激素的食物，包括亞麻籽、谷類(lèi)、豆?jié){等，有利于補(bǔ)充機(jī)體內(nèi)的雌激素水平，進(jìn)而起到輔助調(diào)理月經(jīng)的作用。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

可根據(jù)自身情況選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、練瑜伽、打太極等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)加速機(jī)體血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力，可促進(jìn)機(jī)體分泌更多的雌激素，對(duì)調(diào)理月經(jīng)有幫助。

3、保持良好的心態(tài)

更年期女性還需要保持積極的心態(tài)、樂(lè)觀的生活態(tài)度、健康的生活習(xí)慣，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌也有一定效果。

4、藥物治療

通過(guò)上述方法無(wú)法改善時(shí)，可遵醫(yī)囑選擇地屈孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等藥物，其藥物成分能夠改變子宮內(nèi)膜增厚的情況，促使卵巢內(nèi)分泌功能處于穩(wěn)定狀態(tài)，緩解月經(jīng)不規(guī)律現(xiàn)象。

需要注意的是，更年期正處于卵巢功能逐漸衰退的階段，如果月經(jīng)沒(méi)來(lái)一年以上，但沒(méi)有其他不適癥狀，通常不用過(guò)于擔(dān)心。