更年期女性可以通過調整飲食結構、適當運動、保持良好的心態(tài)、藥物治療來調理月經(jīng)。

1、調整飲食結構

通常需要女性在飲食方面，多吃些富含雌激素的食物，包括亞麻籽、谷類、豆?jié){等，有利于補充機體內(nèi)的雌激素水平，進而起到輔助調理月經(jīng)的作用。

2、適當運動

可根據(jù)自身情況選擇合適的有氧運動，如慢跑、練瑜伽、打太極等，通過運動加速機體血液循環(huán)，提高機體免疫力，可促進機體分泌更多的雌激素，對調理月經(jīng)有幫助。

3、保持良好的心態(tài)

更年期女性還需要保持積極的心態(tài)、樂觀的生活態(tài)度、健康的生活習慣，對調節(jié)內(nèi)分泌也有一定效果。

4、藥物治療

通過上述方法無法改善時，可遵醫(yī)囑選擇地屈孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等藥物，其藥物成分能夠改變子宮內(nèi)膜增厚的情況，促使卵巢內(nèi)分泌功能處于穩(wěn)定狀態(tài)，緩解月經(jīng)不規(guī)律現(xiàn)象。

需要注意的是，更年期正處于卵巢功能逐漸衰退的階段，如果月經(jīng)沒來一年以上，但沒有其他不適癥狀，通常不用過于擔心。