月經(jīng)初潮指女性第一次來月經(jīng)，可以吃富含維生素的食物、富含膳食纖維的食物、富含蛋白質(zhì)的食物等，對(duì)身體健康較好。

1、富含維生素的食物

如蘋果、香蕉、梨以及新鮮的蔬菜等，富含各種維生素，適量食用可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還有助于提高免疫力。

2、富含膳食纖維的食物

來月經(jīng)時(shí)體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能有所減退，適當(dāng)吃富含膳食纖維的食物，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低便秘的發(fā)生幾率，常見包括南瓜、紅薯、玉米等。

3、富含蛋白質(zhì)的食物

如牛奶、雞肉、魚肉等，食用后不僅能補(bǔ)充能量，還有助于提高機(jī)體的免疫力、抵抗力。

此外，還可以進(jìn)食富含鐵元素、鈣元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，但應(yīng)注意避免暴飲暴食，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。