月子指的是產(chǎn)褥期，產(chǎn)褥期可以吃新鮮的時(shí)令蔬菜，如生菜、菠菜、西蘭花等。

1、生菜

生菜屬于比較常見(jiàn)的蔬菜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、磷元素、鎂元素、β胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)元素。產(chǎn)褥期適量吃生菜，可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。

2、菠菜

菠菜含有豐富的鐵元素，鐵元素是機(jī)體重要的造血原材料，適當(dāng)吃菠菜，不僅能夠補(bǔ)充機(jī)體所需要的造血原材料，還可以補(bǔ)充維生素、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分，有利于機(jī)體的恢復(fù)。

3、西蘭花

西蘭花口感比較好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較豐富，含有豐富的纖維素、維生素、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以通過(guò)涼調(diào)、烹炒等方法進(jìn)行制作。

此外，還可以吃黃瓜、西紅柿等新鮮的蔬菜。產(chǎn)褥期期間應(yīng)保持多元化的飲食，不僅要吃新鮮的蔬菜，也需要攝入富含蛋白質(zhì)的肉類食物。