產(chǎn)完后的媽媽，都需要一段時間來坐月子。坐月子，是中國的傳統(tǒng)之一。它在于讓產(chǎn)后身體脆弱的媽媽得到一個好的康復(fù)過程，同時預(yù)防產(chǎn)后的一些疾病的發(fā)生。一般來說，坐月子期間主要是通過食療來幫助媽媽恢復(fù)，產(chǎn)后飲食也是一門大學(xué)問，如果飲食合理，媽媽可以直接補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)，使身體得到迅速的恢復(fù)。但食療的補(bǔ)充是不全面的，因此產(chǎn)婦在坐月子的時候不能忽略蔬菜的攝入，因?yàn)槭卟酥泻写罅慨a(chǎn)婦身體中所需的營養(yǎng)。那么在坐月子的過程中產(chǎn)婦吃什么蔬菜好呢?接下來，本文將為媽媽分析坐月子期間可以吃的蔬菜有哪些。

　　產(chǎn)婦可以吃什么蔬菜呢?

　　綠色蔬菜

　　一、綠色蔬菜

　　常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用。

　　二、杏色蔬菜

　　杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對于淤血、便血的人以及產(chǎn)婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產(chǎn)婦不宜過早食用。一般產(chǎn)后1~2周后再吃藕可以逐淤。

　　三、黃色蔬菜

　　黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。

　　四、紫色蔬菜

　　紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素P含量高達(dá)0.72毫克，維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護(hù)血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機(jī)率，可以改善血液循環(huán)，對心血管疾病的防治有著良好的作用，對高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。

圖片來源于銳景圖