孕婦適合做的運(yùn)動(dòng)有散步、瑜伽、游泳等。

1、散步

屬于比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幅度并不大，安全系數(shù)相對(duì)較高，懷孕期間孕婦每天堅(jiān)持散步半小時(shí)到一小時(shí)，不僅可以加快體內(nèi)新陳代謝以及血液循環(huán)速度，還可以增強(qiáng)心肺功能。

2、瑜伽

瑜伽是一種相對(duì)比較安靜的運(yùn)動(dòng)方式，無(wú)論是對(duì)孕婦身體的柔韌性，還是身體健康都有好處。其不僅能夠增加盆底肌彈性，還有利于自然分娩，但需要有專業(yè)人士的指導(dǎo)。

3、游泳

游泳過(guò)程中能夠舒緩四肢，增強(qiáng)心肺功能，而且受水浮力的影響，能夠緩解孕婦腰部疼痛癥狀。因此之前有游泳經(jīng)驗(yàn)的孕婦，懷孕后也可以適當(dāng)游泳。

除此之外，還包括打太極、孕婦操等運(yùn)動(dòng)。但是孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，可以根據(jù)自己情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以免過(guò)度運(yùn)動(dòng)影響自身以及胎兒的安全。