姨媽一般是指月經(jīng)，作息不規(guī)律月經(jīng)不來，可以通過調(diào)整作息、調(diào)整飲食以及藥物治療等方式進(jìn)行改善，多考慮是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。

一、調(diào)整作息：

不規(guī)律的生活作息會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起月經(jīng)失調(diào)、皮膚粗糙、脾氣暴躁等現(xiàn)象。建議女性養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜，每日保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，同時(shí)積極參與戶外運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。

二、調(diào)整飲食：

在此期間，還需要調(diào)整自身的飲食習(xí)慣，多吃一些富含雌激素的食物，比如豆腐、豆?jié){等，能夠促使子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)，促進(jìn)其周期性脫落。但是要避免食用生冷寒涼的食物，比如冰淇淋、冰咖啡等，以免加重病情。

三、藥物治療：

如果月經(jīng)推遲時(shí)間過長(zhǎng)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用黃體酮膠囊、醋酸甲羥孕酮片等藥物進(jìn)行治療，以免影響正常的身體健康。

除了上述治療方法以外，還需要保持良好的心態(tài)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的情緒低落也會(huì)影響內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。如果癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦科進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因之后進(jìn)行針對(duì)性治療，以免延誤病情。