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孕中期一直沒有睡過覺

2023-01-30
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孕中期一直沒有睡過覺是指孕中期睡眠質(zhì)量差,多考慮是生理因素引起,也有可能是心理因素、環(huán)境因素引起的,建議明確原因后,遵醫(yī)囑進(jìn)行處理。

1、生理因素:體內(nèi)的激素水平發(fā)生改變,導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)異常興奮。若不注意睡姿,還可能會導(dǎo)致子宮壓迫盆腔組織和周圍血管,從而出現(xiàn)腰酸背痛,會影響睡眠質(zhì)量。建議女性盡量采取左側(cè)臥位,能夠緩解子宮對周圍器官的壓迫,有利于改善癥狀。

2、心理因素:孕中期的女性過于擔(dān)心腹中胎兒,造成神經(jīng)緊張、焦慮、憂慮等癥狀,會影響睡眠。建議女性保持良好的心態(tài),可以多跟家里人進(jìn)行溝通,適當(dāng)外出走動,適當(dāng)放松心情。在睡前聽些輕柔舒緩的音樂,能夠幫助放松情緒,有利于入睡。

3、環(huán)境因素:孕中期的女性較為敏感,若長期處于嘈雜的環(huán)境,可能會影響睡眠,導(dǎo)致入睡困難、易醒等癥狀。建議保持良好的環(huán)境,睡覺時可以遵醫(yī)囑使用合適的耳塞,有利于入睡。另外,還要保持室內(nèi)溫度、濕度的適宜,有利于入睡。

除此之外,還有可能是精神疾病導(dǎo)致的,建議及時前往醫(yī)院進(jìn)行檢查,并對癥治療。

黎靜
黎靜副主任醫(yī)師
三甲南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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