孕中期一直沒有睡過覺一般是指孕中期睡眠質(zhì)量差，多考慮是生理因素引起，但也不排除是心理因素、精神疾病等原因?qū)е碌模筛鶕?jù)具體原因進(jìn)行針對性治療。

1、生理因素：在懷孕之后，體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生一些改變，導(dǎo)致夜間神經(jīng)系統(tǒng)異常興奮，會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況。在睡眠時(shí)，不注意睡姿還可能會(huì)導(dǎo)致子宮壓迫到盆腔組織和周圍血管，從而出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，以及在睡前饑餓、疲勞等，都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。因此，日常生活中，孕婦要保持心情平和，避免熬夜，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素。休息時(shí)盡量采取左側(cè)臥位，能夠緩解子宮對周圍器官的壓迫，也可以采取熱敷的方法來緩解腰痛，避免在睡前攝入過量的食物。

2、心理因素：孕婦的身體特殊，隨著胎兒的生長發(fā)育，孕婦的身體逐漸變得笨重，身材變形，同時(shí)孕婦負(fù)擔(dān)著自身和胎兒兩個(gè)人的新陳代謝，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁的情緒，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。日常生活中，孕婦在睡前聽些輕柔舒緩的音樂，能夠幫助放松情緒，適當(dāng)做些放松身體的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、羽毛球等，能夠轉(zhuǎn)移注意力，從而來促進(jìn)睡眠。在睡前盡量少喝水，不喝濃茶、咖啡等影響睡眠的飲品，以免神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮，出現(xiàn)睡眠障礙。必要時(shí)，孕婦可以去尋求心理醫(yī)生的幫助。

3、精神疾?。喝绻袐D自身患有抑郁癥、精神分裂癥等病癥，一般表現(xiàn)為情緒上有明顯的焦慮、緊張、暴躁等，神經(jīng)系統(tǒng)異常興奮，從而影響到睡眠，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致失眠。孕婦可以適當(dāng)?shù)販p少白天的睡覺時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活作息，必要時(shí)也可以通過心理治療和自我調(diào)節(jié)進(jìn)行治療，一般可以緩解。但是，孕婦應(yīng)避免自行用藥，以防影響到胎兒的正常生長發(fā)育。

除以上幾點(diǎn)之外，睡眠環(huán)境也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，密閉、悶熱等環(huán)境會(huì)降低空氣中的氧氣濃度，在睡眠時(shí)容易引起呼吸困難、喘不上氣，過強(qiáng)的光線、吵鬧的環(huán)境等都能夠影響到睡眠。因此，孕婦要多注意室內(nèi)通風(fēng)，能夠保持室內(nèi)空氣的清新、增加氧含量，休息時(shí)可以拉上窗簾，能夠起到遮光的作用，營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，能夠提高睡眠質(zhì)量。