民間有諺語云：“春分日植樹木，是日晴，則萬物不成。又言“春分麥起身，一刻值千金”，

萬物生長有著自己的規(guī)律，每一種生命都會在最佳的時機和環(huán)境中更快地成長、綻放。人也不例外。

春分后，陽氣上升，春暖花開，人體各個器官的功能逐漸被激活起來，是人們調(diào)理身體養(yǎng)生的最佳時機，更是幫助孩子提高身體抵抗力的重要時期。因此，在這個時候，我們可以抓住適合孩子的幾個養(yǎng)生時機行動起來。

抓住3個提高孩子抵抗力的方法

1. 享受新鮮蔬果

春天是生發(fā)季節(jié)，可以多吃些適合春季的新鮮果蔬。草莓、櫻桃、油桃、菠菜、花椰菜、青椒、萵筍等各類果蔬新鮮上市，其含有豐富的維生素和各種微量元素，對正在長身體的孩子大有裨益，不僅有利于腸道消化吸收，還能增強抵抗力。

2、多曬太陽補鈣

美國紐約西奈山醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽可以幫助增強記憶力，提高睡眠質(zhì)量，還能讓人心情保持愉快，減少抑郁。接受陽光照射能促進人體維生素D的生成，利于鈣的吸收，讓孩子骨骼發(fā)育更加強壯。另外，陽光中的紫外線能夠殺死多種病原體，減少孩子感染病菌的幾率。

3、親近大自然

春光明媚、鶯飛草長、鳥語花香，一切都那么讓人賞心悅目。父母多和孩子一同到戶外踏青，和大自然來個零距離接觸，無拘無束的活動中不僅增強身體素質(zhì)，還能增進親子間的關(guān)系。

避開3個健康“盲區(qū)”

1、忽視春捂

春天乍暖還寒，氣溫飄忽不定。有些家長以為天氣暖起來了，沒有及時給孩子增減衣物，不知不覺孩子就生病感冒起來。因此，做好“春捂”，捂好孩子的腹部、背部和足底尤為重要，這些地方都應注意保暖，以免被冷到。

2、胃腸功能紊亂

春季氣候濕熱，病毒和細菌繁殖快，一旦吃了些變質(zhì)或腐敗的食物就很容易出現(xiàn)胃腸道疾病感染，從而引起腹痛、腹瀉，影響孩子健康。因此，日常要保證好孩子的飲食健康和安全。最好少酸辣、少鹽，這時可以稍微偏甜些。如果孩子胃口不是很好甚至比較消瘦，可以多喝些粥，比如山藥排骨粥、南瓜小米粥等等來幫助調(diào)養(yǎng)脾胃。

3、越睡越困

“春困、秋乏、夏打盹”?；嘏拇杭究傋屓死Ь?，疲乏。保證孩子睡眠充足，作息規(guī)律，多吃一些含有維生素B族的食物可以緩解“春困”，比如花生、大豆、黑米等等。吃飯也不要吃太飽。要注意的是，“春困”不能單靠睡眠來解決，過度的睡眠反而會讓大腦皮層處于抑制狀態(tài)，就會越睡越困。多到戶外活動，多進行體育鍛煉，可以幫助改善機體血液循環(huán)。

孩子的健康時時刻刻牽引著我們父母的心。孩子不知道什么原因生病了？孩子半夜不舒服怎么辦？想馬上找醫(yī)生咨詢卻不知道哪里找？這些問題經(jīng)常讓我們手忙腳亂，心交力瘁。

幸福專家工作室集合了來自大型三甲醫(yī)院的兒科名醫(yī)專家，24小時在線守護你和孩子的健康。在這里，父母可以零距離咨詢專家，更快、更好地為你解決你關(guān)心的育兒問題。除此之外，這個平臺還提供各類權(quán)威新穎的科普內(nèi)容，讓家長們能高效學習到關(guān)于兒童病癥護理方法，是父母的科學育兒“指南針”。

手指動一動，掃一掃下方海報幸福專家工作室小程序碼，即可在線咨詢和學習。幸福專家工作室助力全家健康！