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春分到,抓住6個養(yǎng)生時機(jī),孩子健康一整年

2022-03-18
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民間有諺語云:“春分日植樹木,是日晴,則萬物不成。又言“春分麥起身,一刻值千金”,

萬物生長有著自己的規(guī)律,每一種生命都會在最佳的時機(jī)和環(huán)境中更快地成長、綻放。人也不例外。

 

春分后,陽氣上升,春暖花開,人體各個器官的功能逐漸被激活起來,是人們調(diào)理身體養(yǎng)生的最佳時機(jī),更是幫助孩子提高身體抵抗力的重要時期。因此,在這個時候,我們可以抓住適合孩子的幾個養(yǎng)生時機(jī)行動起來。

 

抓住3個提高孩子抵抗力的方法

 

1. 享受新鮮蔬果

 

春天是生發(fā)季節(jié),可以多吃些適合春季的新鮮果蔬。草莓、櫻桃、油桃、菠菜、花椰菜、青椒、萵筍等各類果蔬新鮮上市,其含有豐富的維生素和各種微量元素,對正在長身體的孩子大有裨益,不僅有利于腸道消化吸收,還能增強(qiáng)抵抗力。

 

2、多曬太陽補(bǔ)鈣

 

美國紐約西奈山醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),多曬太陽可以幫助增強(qiáng)記憶力,提高睡眠質(zhì)量,還能讓人心情保持愉快,減少抑郁。接受陽光照射能促進(jìn)人體維生素D的生成,利于鈣的吸收,讓孩子骨骼發(fā)育更加強(qiáng)壯。另外,陽光中的紫外線能夠殺死多種病原體,減少孩子感染病菌的幾率。

 

3、親近大自然

 

春光明媚、鶯飛草長、鳥語花香,一切都那么讓人賞心悅目。父母多和孩子一同到戶外踏青,和大自然來個零距離接觸,無拘無束的活動中不僅增強(qiáng)身體素質(zhì),還能增進(jìn)親子間的關(guān)系。

 

避開3個健康“盲區(qū)”

 

1、忽視春捂

 

春天乍暖還寒,氣溫飄忽不定。有些家長以為天氣暖起來了,沒有及時給孩子增減衣物,不知不覺孩子就生病感冒起來。因此,做好“春捂”,捂好孩子的腹部、背部和足底尤為重要,這些地方都應(yīng)注意保暖,以免被冷到。

 

2、胃腸功能紊亂

 

春季氣候濕熱,病毒和細(xì)菌繁殖快,一旦吃了些變質(zhì)或腐敗的食物就很容易出現(xiàn)胃腸道疾病感染,從而引起腹痛、腹瀉,影響孩子健康。因此,日常要保證好孩子的飲食健康和安全。最好少酸辣、少鹽,這時可以稍微偏甜些。如果孩子胃口不是很好甚至比較消瘦,可以多喝些粥,比如山藥排骨粥、南瓜小米粥等等來幫助調(diào)養(yǎng)脾胃。

 

3、越睡越困

 

“春困、秋乏、夏打盹”?;嘏拇杭究傋屓死Ь?,疲乏。保證孩子睡眠充足,作息規(guī)律,多吃一些含有維生素B族的食物可以緩解“春困”,比如花生、大豆、黑米等等。吃飯也不要吃太飽。要注意的是,“春困”不能單靠睡眠來解決,過度的睡眠反而會讓大腦皮層處于抑制狀態(tài),就會越睡越困。多到戶外活動,多進(jìn)行體育鍛煉,可以幫助改善機(jī)體血液循環(huán)。

 

孩子的健康時時刻刻牽引著我們父母的心。孩子不知道什么原因生病了?孩子半夜不舒服怎么辦?想馬上找醫(yī)生咨詢卻不知道哪里找?這些問題經(jīng)常讓我們手忙腳亂,心交力瘁。

 

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